![\"\"](\"https:\/\/www.donpablo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Morro_do_Macaco_17.jpg\")
<\/a><\/p>\n
#1 \u2013 Escolha a trilha mais adequada<\/strong><\/h2>\nAntes de entrar na mata e come\u00e7ar a caminhada, \u00e9 fundamental escolher a trilha correta. Os percursos geralmente s\u00e3o classificados por categoria, dificuldade e dist\u00e2ncia.<\/p>\n
Em Bombinhas, h\u00e1 trilhas curtas e longas, com dificuldades que variam de f\u00e1cil \u00e0 moderada. Tudo vai depender do seu objetivo com a caminhada, do seu preparo f\u00edsico e da sua disposi\u00e7\u00e3o. Listamos aqui algumas das mais recomendadas, de acordo com seus objetivos:<\/p>\n
– Morro do Macaco: <\/strong>760m (25 minutos), 180 metros de altitude, grau de dificuldade de f\u00e1cil \u00e0 moderado.<\/p>\n– Costeira de Zimbros: <\/strong>4.500m (4 \u00e0 7 horas contando ida e volta), trilha linear, grau de dificuldade moderado.<\/p>\n– Da Tainha: <\/strong>1.700m (1 hora), trilha linear, grau de dificuldade f\u00e1cil.<\/p>\nAl\u00e9m delas, h\u00e1 a trilha da Galheta em Bombas, a Ponta Grande no Retiro dos Padres, o Cost\u00e3o Direito de Quatro Ilhas, a Trilha da Santinha e a Trilha da Sepultura.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.donpablo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Morro_do_Macaco_49.jpg\")
<\/a>Vista do mirante, final da trilha do Morro do Macaco. (Foto: Turismo Bombinhas)<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
#2 \u2013 Roupas adequadas e utens\u00edlios necess\u00e1rios<\/strong><\/h2>\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 escolheu a melhor trilha, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que d\u00ea aten\u00e7\u00e3o a alguns pontos antes de sair. Esse t\u00f3pico est\u00e1 diretamente ligado ao seu bem estar e condicionamento f\u00edsico durante o percurso.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.donpablo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/boots-1001683_960_720.jpg\")
<\/a><\/p>\nO primeiro ponto \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o a roupa. D\u00ea prefer\u00eancia para pe\u00e7as que permitam a transpira\u00e7\u00e3o do seu corpo. Escolha um cal\u00e7ado confort\u00e1vel, que n\u00e3o tenha solado liso e, de prefer\u00eancia, que seja velho (afinal, nunca se sabe qual vai ser o resultado depois de uma longa caminhada na mata). N\u00e3o utilize sand\u00e1lias em hip\u00f3tese alguma.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar objetos da moda e utens\u00edlios que possam causar desconforto ou esfor\u00e7o desnecess\u00e1rio. Brincos e pulseiras s\u00e3o alguns exemplos. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea tiver cabelo cumprido, uma dica \u00e9 levar algo para amarr\u00e1-lo.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.donpablo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/walking-1694137_960_720.jpg\")
<\/a><\/p>\nNa mochila, procure levar s\u00f3 o necess\u00e1rio. \u00c1gua, um lanchinho e um kit de primeiros socorros s\u00e3o alguns poucos exemplos de itens essenciais para o programa.<\/p>\n
<\/p>\n
#3 \u2013 Hora da trilha! O que fazer?<\/strong><\/h2>\nN\u00e3o esque\u00e7a, em hip\u00f3tese alguma, do alongamento antes do in\u00edcio da caminhada. Especialmente para quem n\u00e3o tem muito o h\u00e1bito de fazer atividades f\u00edsicas, ir\u00e1 evitar dores musculares durante e ap\u00f3s o trajeto, al\u00e9m de proporcionar um maior rendimento f\u00edsico.<\/p>\n
V\u00e1 acompanhado ou avise parentes e amigos do programa: o essencial \u00e9 fazer esse tipo de atividade acompanhado, mas caso voc\u00ea seja o \u00fanico interessado, n\u00e3o esque\u00e7a de avisar algu\u00e9m conhecido sobre o programa, para evitar qualquer contra-tempo.<\/p>\n
Durante a trilha, respeite os limites do seu pr\u00f3prio corpo. \u00c9 normal que o cansa\u00e7o as vezes ven\u00e7a a for\u00e7a de vontade. Use o bom senso para definir se vale a pena correr o risco de continuar a trilha caso voc\u00ea n\u00e3o tenha mais condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
E, para finalizar, lembre-se: mantenha o ambiente preservado. Leve uma sacolinha na mochila para recolher todo o lixo que voc\u00ea venha a produzir. Uma trilha preservada manter\u00e1 a beleza do lugar e a natureza agradece.<\/p>\n
– Costeira de Zimbros: <\/strong>4.500m (4 \u00e0 7 horas contando ida e volta), trilha linear, grau de dificuldade moderado.<\/p>\n – Da Tainha: <\/strong>1.700m (1 hora), trilha linear, grau de dificuldade f\u00e1cil.<\/p>\n Al\u00e9m delas, h\u00e1 a trilha da Galheta em Bombas, a Ponta Grande no Retiro dos Padres, o Cost\u00e3o Direito de Quatro Ilhas, a Trilha da Santinha e a Trilha da Sepultura.<\/p>\n <\/p>\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 escolheu a melhor trilha, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que d\u00ea aten\u00e7\u00e3o a alguns pontos antes de sair. Esse t\u00f3pico est\u00e1 diretamente ligado ao seu bem estar e condicionamento f\u00edsico durante o percurso.<\/p>\n O primeiro ponto \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o a roupa. D\u00ea prefer\u00eancia para pe\u00e7as que permitam a transpira\u00e7\u00e3o do seu corpo. Escolha um cal\u00e7ado confort\u00e1vel, que n\u00e3o tenha solado liso e, de prefer\u00eancia, que seja velho (afinal, nunca se sabe qual vai ser o resultado depois de uma longa caminhada na mata). N\u00e3o utilize sand\u00e1lias em hip\u00f3tese alguma.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar objetos da moda e utens\u00edlios que possam causar desconforto ou esfor\u00e7o desnecess\u00e1rio. Brincos e pulseiras s\u00e3o alguns exemplos. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea tiver cabelo cumprido, uma dica \u00e9 levar algo para amarr\u00e1-lo.<\/p>\n Na mochila, procure levar s\u00f3 o necess\u00e1rio. \u00c1gua, um lanchinho e um kit de primeiros socorros s\u00e3o alguns poucos exemplos de itens essenciais para o programa.<\/p>\n <\/p>\n N\u00e3o esque\u00e7a, em hip\u00f3tese alguma, do alongamento antes do in\u00edcio da caminhada. Especialmente para quem n\u00e3o tem muito o h\u00e1bito de fazer atividades f\u00edsicas, ir\u00e1 evitar dores musculares durante e ap\u00f3s o trajeto, al\u00e9m de proporcionar um maior rendimento f\u00edsico.<\/p>\n V\u00e1 acompanhado ou avise parentes e amigos do programa: o essencial \u00e9 fazer esse tipo de atividade acompanhado, mas caso voc\u00ea seja o \u00fanico interessado, n\u00e3o esque\u00e7a de avisar algu\u00e9m conhecido sobre o programa, para evitar qualquer contra-tempo.<\/p>\n Durante a trilha, respeite os limites do seu pr\u00f3prio corpo. \u00c9 normal que o cansa\u00e7o as vezes ven\u00e7a a for\u00e7a de vontade. Use o bom senso para definir se vale a pena correr o risco de continuar a trilha caso voc\u00ea n\u00e3o tenha mais condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n E, para finalizar, lembre-se: mantenha o ambiente preservado. Leve uma sacolinha na mochila para recolher todo o lixo que voc\u00ea venha a produzir. Uma trilha preservada manter\u00e1 a beleza do lugar e a natureza agradece.<\/p>\n<\/a>#2 \u2013 Roupas adequadas e utens\u00edlios necess\u00e1rios<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n#3 \u2013 Hora da trilha! O que fazer?<\/strong><\/h2>\n